本年6月6日是第三十个寰宇“爱眼日”，主题是“关爱广大的眼健康”。眼健康波及全年事段东说念主群，普及科学用眼学问，栽种公众对眼健康的深爱尤为垂危。哪些不良民俗对眼睛伤害很大？护眼家具如何科学采取？老年东说念主如何留意和发现眼部疾病？记者在多地进行了采访。

——编者

科学用眼，逃匿这些常见的“坑”

如今，不管学习、职责还是文娱，电子建立险些“旋即不可离”。东说念主们的用眼强度大幅增多，随之而来的是日益凸起的近视、干眼症、视疲顿等问题。在皆门医科大学从属北京向阳病院眼科主任医师陶勇看来，科学用眼护眼，需要逃匿一些伤害眼睛的“坑”。

“如玩手机，不提议侧躺在床上玩以及在漆黑光泽下关灯玩。”陶勇说，侧躺玩手机时，双眼与手机屏幕的距离、角度均不一致，永久保捏这种姿势会导致双眼眼力出现偏差，致使诱发斜睨或加剧近视度数。压迫一侧眼睛还会影响血液轮回，加剧眼部疲顿。“使用电子家具时，离得远少许眼睛会更快意，这和东说念主眼睫状肌的更动力关联。一般来说，手机与眼睛距离应不少于33厘米，此时东说念主眼睫状肌的更动力是眼睛不错较长手艺耐受的负荷上限。”

“时常来说，用眼环境亮度要保证牢固又亮堂，不行半明半暗，也不行漆黑无光。关灯玩手机，瞳孔会放大以取得更多光泽，从而增多青光眼急性发作和视网膜受损的风险。”陶勇进一步解说，但不行走向另一极点，比如，户外暴晒时要捎带太阳镜，因为浓烈的紫外线可成功穿透角膜、晶状体、玻璃体，增多损害视网膜的风险。

使用手机等电子家具手艺也不宜过长。“长手艺玩电子家具会让眨眼次数赫然裁汰，从而导致眼睛泪液分泌减少，激发眼睛干涩、红肿、刺痛。”陶勇先容，养成健康用眼民俗可从实施“20—20—20”原则作念起，也便是用眼20分钟，昂首看20英尺（约6米）外的物体20秒，缩小东说念主眼睫状肌，缓解眼疲顿。

失误使用眼镜也会损害眼睛。“要是近视高于100度，就要遵医嘱捎带眼镜，否则会迫使眼睛过度更动，加快近视发展。”陶勇说。关于隐形眼镜，每天捎带手艺不宜特出8小时，洗沐或拍浮时不要捎带。“长手艺配戴隐形眼镜会扼制角膜与空气的成功战争，导致角膜缺氧，增多角膜损害或感染风险，还可能引起角膜水肿、更生血管等病变。”陶勇说。

不少干眼症患者会选拔滴眼药水缓解眼睛干涩，陶勇教唆，常见的非处方眼药水多含防腐剂，过度使用容易阻挠眼表微环境，进一步阻拦泪液的因素和牢固性、加剧干眼症状。部分“网红”眼药水为缓解眼红添加血管收缩剂或激素，欠妥使用有导致青光眼致使失明风险，因此使用眼药水要在专科大夫辅导下进行。

护眼需要养成邃密的生涯、卫生民俗。“永久熬夜会打乱东说念主体生物钟，影响内分泌系统，导致眼部血液轮回不畅，加剧眼疲顿。”陶勇说，未洗手成功揉眼极易将病原体带入眼内，引起结膜炎、角膜炎等眼部感染疾病。应当养成勤洗手的民俗，尽量幸免用手成功战争眼睛。

护眼家具种类多，正确采取需贯注

市面上打着“护眼”旌旗的家具洪水横流，有的自称能驻防伤害眼睛、缩小眼睛，有的宣传有养分眼睛的功效。这些家具是“才智税”，还是确有功效？

在防伤眼的家具中，防蓝光是最常见的，如防蓝光眼镜、防蓝光屏贴等。不少东说念主认为，蓝光是损害眼睛的垂危因素。本色上，蓝光在生涯中无处不在，并不全是无益的。

广东中山大学中山眼科中心屈光与青少年近视防控科胡音大夫先容，大剂量、长手艺露出在蓝光下，会对晶状体、视网膜等形成影响，也会诱发角膜上皮细胞凋一火、减少眨眼频率，进而影响眼表健康、加剧干眼症状。但现在阛阓上质料及格的电子家具，蓝光剂量均杀青在低于尺度的安全阈值，闲居使用手机、电脑所战争到的蓝光一般不会对眼睛形成损害，现在也莫得蓝光导致近视、白内障的成功字据，因此一般东说念主不错不消捎带防蓝光眼镜等家具。

关于长手艺使用电子建立、已有视网膜病变或作念过白内障手术的东说念主，使用及格的防蓝光家具可过滤掉一定流程的蓝光，从而减少对眼睛的刺激和损害。胡音说，这部分东说念主群也可采取墨水屏家具，因为墨水屏无频闪，提供了接近纸质书的阅读体验，屏幕不辐射蓝光，也能减少出现干眼和视疲顿症状。

缩小眼睛的家具，如蒸汽眼罩、护眼仪等，能起到日常保健作用，因为热敷、推拿能促进眼部血液轮回、缩小眼部肌肉，还有助于牢固泪膜，从而缓解干眼症状。贯注使用步骤，如眼部热敷的合适温度应杀青在40—45摄氏度之间，每次热敷手艺以10—15分钟为宜，幸免温渡过高烫伤皮肤，眼球推拿家具则需幸免过度压迫眼球。

除了外用家具，不少东说念主还会采取β—胡萝卜素、叶黄素等保健品来养分眼睛。胡音先容，β—胡萝卜素和叶黄素皆属于类胡萝卜素，是自然抗氧化剂。β—胡萝卜素在体内可更动为维生素A，有助于督察眼睛的闲居视觉功能，叶黄素则世俗散播于东说念主眼的黄斑区和晶状体。这些类胡萝卜素巧合接收短波长的可见光，保护视网膜和晶状体免受光化学损害，可四肢赞成因素保护眼睛健康，留意眼科疾病。但思要补充这些养分素，不一定非要吃保健品，通过蔬菜、生果等食品补充更好，要是补充不及，可选拔含量有余且好接收的养分品，务必购买正规商品，看清因素与后果先容。

胡音特殊提醒，部分护眼家具在一定流程上巧合留意或缓解眼部疾病，但这些家具大多只起赞成作用，不行因为使用了护眼家具，就“轻易用眼”。

老东说念主眼力下落不消喧阗？这是通晓误区

“东说念主老了，眼睛看不清喽。”一些老东说念主时常如斯惊羡。老年常见眼部疾病有哪些？老东说念主眼力下落需要喧阗吗？老东说念主该如何保护眼部健康？

多种眼部疾病在老年群体中高发。究诘数据娇傲：白内障在60—89岁东说念主群的发病率约为80%，90岁以上东说念主群发病率高达90%；飞蚊症在50岁以上东说念主群中发病率约为70%。

“很多老年东说念主合计眼力下落很闲居，这是一种通晓误区。”四川大学华西病院眼科副主任、主任医师唐莉说。

对眼健康意识不及，容易导致老年群体选错调养步骤。有东说念主迷信偏方用“草药”洗眼，扫尾药物入眼伤害了角膜；还有东说念主自以为患上白内障，拖了几年才到病院作念手术，扫尾确诊青光眼晚期，眼力已不可复原。

事实上，多量老年眼病可防可控，关键在于早发现、早喧阗。比如，早期青光眼需要通过体检发现，出现症状就医时时常已是晚期；糖尿病视网膜病变患者若每年查眼底，可裁汰90%的失明风险。唐莉保举用以下步骤自查眼部疾病：轮换遁藏单眼比拟两侧眼力，不错发现隐退的单眼眼力下落；用门框四肢参照物，不错鄙俚检讨视线是否缺损；预防直线是否变形，或看小方格子纸张，不错自查黄斑病变。

老年眼部疾病是否有迹可循？唐莉先容，白内障患者时常看东西冉冉肮脏，夜间眼力赫然下落；青光眼患者则会有眼睛胀痛伴头痛、看灯光出现彩虹圈、视线变窄等症状。“如期体检很垂危。”唐莉提议，60岁以上老东说念主每年进行一次眼科检讨，若患有糖尿病则每3—6个月查一次眼底。若出现眼力短暂下落、目前捏续有闪电样闪光、视线出现“窗帘样”黑影遏制、眼睛红肿伴剧烈难过、视物变形等情况，需要立即就医。

唐莉提议，老年东说念主科学护眼，要饮食平衡，杀青血糖血压。室内光泽要稳当，不要过暗。太极拳、漫步等畅通不错改善眼部血流，而倒立、憋气动作会升法眼压开云「中国」Kaiyun·官方网站-登录入口，要严慎选拔。